w domu

[...] w pracy (są takie same) 10.00 - ryż zamiennie z kaszą (100 g) + tuńczyk (100g) + polane oliwą z oliwek + warzywa (pomodor, ogórek) ok 13.00 - to samo ok 16.00 obiad z domu-tutaj bywa roznie głownie zupy posiłek bezsensu. Zupy wyrzuć z diety zjedz coś porządnego. Możesz dać tu np. te 2-3 jajka + chleb razowy co masz w nastepnym posiłku. A [...]

Kolego suple, rodzina sie nie przejmuj, oni zupelnie nie rozumieja przez co przechodzisz. Nie znam atmosfery panujacej w Twoim domu ale moze powinienes sprobowac usiasc z nimi do stolu i szczerze porozmawiac co sie z Toba dzieje i ze potrzebujesz pomocy. Melisa, magnez - to wszystko dziala ale z takich objawów o jakich piszesz raczej Cie nie [...]

[...] w którym albo zdecydujesz się na porządne jedzenie, albo będziesz stał w miejscu. edit: Jak zimne to sobie kup torbę termoizolacyjną. Aaa no tak, jak jesteś na uczelni od 7 rano do 17 to rzeczywiście, nic tylko do domu jechać w trakcie 2h przerwy, gdzie droga w jedną stronę zajmuje ponad godzinę Zmieniony przez - Spetz w dniu 2010-04-07 21:41:52

[...] sklepach chowają 4) "Ludzie którzy chcą się sprawdzić" - spoko, takie życie. Nie ma się co przejmować na zapas. Jakby się każdy tak przejmował to nie należałoby z domu wychodzić. Równie dobrze mogę napisać że ryzyko bycia szarym księgowym jest takie że żadna zdrowa dupa nie da. 5) "jak się zwierze boi to zaatakuje" - no, a [...]

Wracasz o 19 - 1h z pracy do domu -9h pracy - 1h dojazdu... Więc swój dzień zaczynasz pewnie o 8rano, a kończysz o 24/01 w nocy... Niestety, ale trzeba zacząć wstawać o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień [...]

hehe a ja musiałem isc na poczte bo to było takie duze ze nie przyniosła do domu i sobie pomyślałem ze za co im płacą Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-02-04 19:39:41

Ach...i o 10:00 i 14:00 odżywka białkowa BioTech USA Nitro Gold Pro 2200g (w dni nietreningowe) W dni treningowe o 10:00 i do 40 min po treningu (ze względu na dojazd do domu, ale mogę przecież wozić ze sobą, a więc nie ma problemu) Zmieniony przez - vonroland w dniu 2013-02-13 15:03:21

[...] dnia normalnie funkcjonować. to tylko kwestia wzięcia się w garść i wyznaczenia priorytetów (tutaj: zdrowie i samopoczucie). sama miewam dni, kiedy wstaję o 6/7, a do domu wracam o 22/23 - plecak jest pełen pudełek, ale dzięki temu mam siłę, żeby przez cały dzień być aktywną, a wieczorem nie słaniać się na nogach. no i nawet o tej 23 [...]

ale miedzy którymi posiłkami jest siłownia i basen Po 2 posiłkach jest silka, pozniej 3-ci posiłek po biegach, wróce do domu odpoczne zjem 4 posiłek odczekam zrobie kolejny trening i zjem posiłek, pozniej basen i ostatni posiłek 1. jajecznica 2. Platki owsiane 3. Mintaj 4. Indyk 5.Indyk 6. Sadzonka (Napisałem początki, wszystko jest rozpisane [...]

[...] - 1km truchtu, następnie 12 interwałów ok. 40metrowych, może ciut więcej. Mierzyłem na oko.;D Biegałem na wzniesieniu - 1 interwał w dół, odpoczynek, interwał w górę. Do domu 1km truchtem. Po południu idę poćwiczyć: 1. Rozgrzewka 2. 5serii po 2 min - 1. Lewy prosty 2. Prawy prosty 3. Lewy + prawy 4. Podbródkowe z obciążeniem ok. 0,5 - 1kg 5. [...]

[...] ), ale już powracam do regularnych ćwiczeń i wypisek:-)) Co konkretnie robiłam nie będę mówić, powiem tylko, że korzystałam z ostatnich dni wakacji, wróciłam przedwczoraj do domu;) Wprowadzam jednak pewne zmiany, które wyglądają następująco: http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g [...]

Trenuj siłowo ;) po siłowym rób trening aerobowy - w dni nie treningowe rób HIIT. i samo poleci :) ćwiczenia skup na WIELOSTAWOWYCH ZŁOŻONYCH - czyli sztanga,hantle. maszyny są dla ciot które myślą że one za nich wykonaja ćwiczenie i siedzą na siłowni zajmując sobie tylko czas. zapotrzebowanie 2000kcal? nie wierze. rozbujasz metabolizm jak [...]

Sam nie wiem, który FBW wybrać :/ Od jutra będą jakieś zdjęcia posiłków, aparat już przyniosłem do domu ;). Dzisiaj było: 1. 130g płatków owsianych + szklanka mleka + 20g rodzynek 2. 250g ryżu +60g szynki + 60g sera żółtego + warzywa + 20g oliwy 3. Micha zupy kalafiorowej 4. 100g ryżu + 150g cyca + 20g oliwy + kukurydza z puszki 5. 3 kromki [...]

Ja tez robilem dunksa w pokoju Tez mialem problem z rozgrzewka...Biegalem w miejscu albo w kolko lub po calym domu latalem )

[...] klubach.bałam się że nic nie znajdę.Trochę to zajeło ale było warto znalazłam fajny klub,jeśli chodzi o instruktorkę to jest super.Możesz przyjść na kolanach a wracasz do domu pełna energi.Polecam podam numer 602-284-325 ewentualnie stronka http:\\www.ra-studiodance.pl najlepiej zadzwonić bo powstały dodatkowe grupy wieczorne. [...]

Zdzisiu, mezu!!! MArsz do domu a nie ładne blondynki Ci w glowie!@!!!!! ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl ------------------------- Doradca Trójboj

[...] w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z ryżem. No i potem 17 więc do pracy. Około 20 jakieś orzechy [...]

[...] w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z ryżem. No i potem 17 więc do pracy. Około 20 jakieś orzechy [...]

[...] mi w nogi. Co ciekawe u mnie temperatura od kilku lat trzyma sie na poziomie 37,2-37,5 niezależnie od tego czy czuję się świetnie, czy mam akurat zapalenie zatok, lub zapalenie płuc. Nawet w czasie grypy nie dochodzi do 38. Za to mam typowie objawy zmarźlucha, typu zimne ręce czy stopy. Nawet jak jest ciepło, to chodzę po domu w skarpetkach.

przysiadu nie robie do konca tylko do polowy bo czytalem ze niby tak lepiej... Takie rzeczy to piszą chyba w "Pani domu"... Głęboki siad - obejrzyj filmiki i ćwicz technike. Zmniejsz cięzar.